Dieta favorita durante 7, 12, 14 días: menú, resultados, fotos e comentarios

Este método de perda de peso implica unha dieta de sete días, durante a cal pode perder 10 kg.

É recomendable seguir esta dieta non máis dunha vez ao ano. Se segues este método para perder peso sen interrupcións, podes prexudicar a túa saúde.

Produtos permitidos e prohibidos

Durante a perda de peso, permítese:

• beber auga filtrada e sen gases, produtos lácteos (kéfir, leite);
• hai iogur, que só contén ingredientes naturais;
• consumir caldo.

Ao escoller kéfir e leite, preste atención ao feito de que conteñen unha pequena cantidade de calorías.

Produtos prohibidos:

• bebidas con gas e auga doce;
• maionesa e crema de leite;
• sal;
• azucre granulado;
• bebidas alcohólicas;
• produtos de fariña.

Vantaxes e inconvenientes

Os beneficios dunha dieta inclúen:

• a posibilidade de aumentar as porcións;
• un curto período de perda de peso;
• diminución do tamaño do estómago;
• eliminación de toxinas e toxinas do corpo.

Desvantaxes:

• unha gran proba para os intestinos durante os días de bebida;
• a probabilidade de aumentos na presión arterial;
• a probabilidade de exacerbación de enfermidades crónicas;
• falta de vitaminas nos alimentos para a perda de peso.

Contraindicacións

Algúns nutricionistas clasifican a dieta favorita como estrita. Por este motivo, non se recomenda sentar nel para aqueles que teñen enfermidades crónicas e problemas hepáticos.

Tamén é indesexable unirse a tal dieta para aqueles que:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemas no funcionamento do sistema cardíaco, riles.

Os principais pasos antes de comezar a perder peso

Antes de comezar a observar a túa dieta favorita, debes pasar por certas etapas:

1. Visita a un nutricionista ou terapeuta, fai as probas necesarias para identificar a causa do exceso de peso. Se o problema está relacionado coa comida en exceso, e non coa enfermidade, entón a dieta é o mellor axudante na loita contra esta enfermidade.
2. Prepare o seu corpo con antelación para unha nova dieta. Uns días antes da dieta, comeza a excluír da dieta a fariña e os produtos doces, as bebidas carbonatadas, as especias, o sal de mesa.
3. Adáptese a beber polo menos 2 litros de auga limpa e non carbonatada ao día.
4. Atopar o momento ideal para facer dieta. Poden ser unhas vacacións, unha fin de semana ou unha viaxe fóra da cidade. Nada debería distraerche, incluído o traballo, de seguir unha nova dieta.
5. Compre vitaminas. Durante a dieta, a comida raramente é equilibrada. Para que o estado de saúde non se deteriore, é necesario tomar complexos vitamínicos diariamente.

Consellos de dieta e regras favoritas

1. Se no proceso de adelgazamento experimentas estreñimiento, comeza a consumir 40 g de farelo seco ao día. Tome un laxante pola noite para limpar os intestinos e normalizar a microflora.
2. A inxestión regular de multivitaminas evitará xaquecas, debilidade e mareos.
3. Non se atenda á dieta durante máis de 7 días, xa que calquera monodieta está deseñada para ese período de adhesión.
4. Unha inxestión diaria de 2 litros de auga significa o uso de caldos feitos de carne magra, kéfir baixo en calorías e batidos baixos en graxa.
5. O día das verduras, come as verduras crúas ou prepara ensaladas cunha culler de sopa de aceite de oliva. Tamén ferver, cociñar, cocer as verduras, pero sen especias nin aceite de xirasol.
6. Nun día de proteínas, coma unha variedade de claras de ovo, peitugas de polo cocidas, feixóns, peixe, queixo cottage baixo en graxa, marisco ou feixóns.
7. Non sigas a túa dieta favorita durante máis dunha semana, aínda que queiras perder peso aínda máis. Mellor o último día de perder peso, come aqueles alimentos que che axudaron a perder peso.
8. Observa a túa saúde mentres fai dieta e segue os consellos da túa nutricionista.

Recomendacións dos nutricionistas europeos para unha rápida perda de peso

Mentres perda de peso, siga todos os consellos dados polo especialista, a saber:

• levar un estilo de vida saudable;
• comer equilibrado e fraccionado;
• comer máis verduras frescas, froitas;
• beber polo menos 2 litros de auga limpa;
• exercicio;
• pensar positivamente;
• levar un diario de entradas no que anote os alimentos consumidos durante o día;
• absterse de comer azucre granulado;
• non limite drásticamente a dieta habitual;
• renunciar á fariña, aos produtos doces;
• comer grans e cereais integrais;
• beber bebidas lácteas baixas en graxa;
• substituír as carnes graxas con carne magra de pavo, polo e tenreira;
• non comas en exceso.

Principios importantes da dieta favorita

Dieta:

1. Días raros - só auga.
2. Días mesmos - verduras, froitas.

Antes de comezar esta técnica de perda de peso, consulte os seus principios principais:

1. Algunhas mulleres cren que é moi difícil soportar sete días sen alimentos sólidos. Por este motivo, os nutricionistas recomendan abandonar un estilo de vida activo ao perder peso.
2. Durante os días de beber da dieta, beber caldos, auga filtrada para facilitar que o corpo se acostume á nova dieta.
3. Durante os días de froita, coma cada dúas ou tres horas para evitar ataques de fame.
4. Noutros días, o menú debe incluír polo, ovos e marisco.
5. Coma froita durante o día para reducir a fame.
6. Evite o queixo cottage, o iogur natural en grandes cantidades.
7. Saia da dieta de forma suave e gradual. Despois diso, non volvas inmediatamente aos alimentos ricos en calorías, se non, non notarás ningún efecto.
8. Para que o efecto da perda de peso perdure durante moito tempo, absténgase de comidas ricas en calorías e alimentos que contribúan a un rápido aumento de peso.

Menú dietético detallado Favorito

A técnica de perda de peso de sete días inclúe unha dieta específica. Beba té negro e verde sen engadir azucre granulado nos primeiros ataques de fame todos os días e pola noite.

1o día

Neste día, beba calquera líquido, a excepción das bebidas que conteñan alcohol, auga con gases.

• Almorzo - vasos de kefir ou té sen azucre.
• Xantar - 200 gr. caldo cocido a partir de carne de polo sen sal de mesa.
• Merenda pola tarde - un vaso de iogur natural para beber.
• Cea - un vaso de leite.

2o día

Este día é un día vexetal. Coma abundante repolo branco porque ten un bo efecto de queima de graxa.

• Almorzo - 2 tomates frescos.
• Xantar - ensalada fresca feita de herbas, pepinos e repolo, un pouco de aceite.
• Merenda pola tarde - 2 pepinos frescos.
• Cea - ensalada fresca con pementos, herbas e pepinos.

3o día

• Almorzo - té sen azucre, batido.
• Xantar - 220 ml de leite, 0, 15 kg de caldo de polo.
• Merenda pola tarde - 220 ml de bebida de leite fermentado.
• Cea - 220 ml de leite.

4o día

Este día é froito. Coma cantidades ilimitadas de calquera froita.

• Almorzo - dúas laranxas, pomelo madura.
• Xantar - unha ensalada das súas froitas favoritas.
• Merenda da tarde - pera, mazá.
• A cea é só pomelo.

5o día

• Almorzo - 2 ovos.
• Xantar - peixe cocido nunha cantidade de 0, 2 kg, polo cocido e chícharos.
• Merenda pola tarde - 0, 1 kg de queixo cottage.
• Cea - 0, 1 kg de queixo.

6o día

• Almorzo - un vaso de bebida de leite fermentado, té sen azucre.
• Xantar - 220 ml de zume de pomelo recén espremido, caldo de polo.
• Merenda pola tarde - 220 ml de batido.
• Cea - 220 ml de leite.

7o día

• Almorzo - 2 ovos, unha cunca de té verde.
• Xantar - calquera froita, sopa feita de trigo sarraceno.
• Merenda da tarde - froita.
• Cea - ensalada de verduras.

Versión dura da dieta favorita durante 7 días

No proceso de observación deste método de perder peso, o exceso de líquido, as toxinas e as toxinas son eliminadas do corpo.

Non se esqueza de tomar vitaminas durante este período, xa que a dieta é moi limitada e é posible un deterioro do benestar.

Para consolidar o resultado obtido, e podes perder de 3 a 8 kg, despois da dieta, renuncia aos produtos doces e de fariña, pasa máis tempo ao aire libre e comeza a facer deporte. Se non tes tempo para ir ao ximnasio, fai un exercicio de 15 minutos despois de espertar.

O menú da semana ten este aspecto:

1. luns e martes- cantidades ilimitadas de kefir e auga limpa sen gases.
2. mércores- día de xaxún, durante o cal comer mazás en calquera cantidade. Se o desexa, pódense substituír por laranxas. Non se esqueza do réxime de bebida, polo menos 2 litros de auga ao día.
3. Xoves Venres Sábado- auga limpa, polo fervido sen pel.
4. domingo- este día é mellor quedarse na casa, xa que beber viño seco e comer queixo durante todo o día. Por un vaso de viño, está permitido comer 30 gramos. queixo.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú dietético preséntase nunha versión ampliada. Hai 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

Na primeira opción, a primeira semana perde peso segundo o menú estándar de sete días da súa dieta favorita.

Na segunda opción de perda de peso, divide o período de 12 días en 4 dietas mono de tres días.

Primeira opción

• Sétimo día - día de xaxún con auga mineral.
• O oitavo día é un día vexetal, durante o cal podes comer calquera verdura e beber auga suficiente en calquera cantidade.
• O noveno día é o día do kefir, durante o cal bebes calquera cantidade de kefir baixo en graxa.
• O décimo día é un día de proteínas, come os alimentos indicados no quinto día da dieta.
• Día 11 - Beba té verde todo o día.
• O duodécimo día - saír da dieta, segundo o 7º día da dieta, comer froitas para repoñer a deficiencia de vitaminas que se produce durante a perda de peso.

Segunda opción

• Os primeiros tres días - beber kefir cun contido mínimo de graxa en calquera cantidade.
• Os segundos tres días: come mazás frescas e cocidas en calquera cantidade.
• Terceiro tres días: come filete de polo cocido sen sal e condimentos, non se esqueza do réxime de bebida.
• Cuarto tres días - en cada comida, coma 30 gramos de queixo e beba un vaso de viño seco.

Un vaso de viño equivale a 150 ml. Podes substituír o viño por zume de uvas ou granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Durante a dieta de dúas semanas, siga o menú das dúas técnicas de perda de peso de sete días descritas anteriormente.

Nestes días, bebe, ademais de auga pura, bebidas de froitas, batidos, pero sen engadir azucre granulado.

Tamén se permiten:

• unha cunca de café (non máis dunha por día);
• cócteles verdes feitos de herbas, auga e varias froitas;
• batidos de froitas e verduras;
• compotas;
• patacas, pero en pequenas cantidades e só os días vexetais.

Así, pode escoller o menú da súa dieta favorita para adaptarse ás súas preferencias, facendo que a dieta aforre.

Resultados e comentarios despois da dieta Favorito

Coa estrita adhesión a este método de perda de peso, a maioría das mulleres perden peso en media de oito a dez kg.

Pero é a dieta tan sinxela como parece a primeira vista? Descubrimos isto por parte das mulleres que se adheriron a el.

Primeira crítica, rapaza, 25 anos

Por primeira vez estiven nunha dieta favorita hai un ano. O meu resultado foi menos 9 kg. Non podo dicir que sufrín facilmente a perda de peso, pero en comparación con outras dietas, Favorite é unha forma eficaz e non extrema de perder peso.

Segunda revisión, muller, 32 anos

Se me preguntaron se paga a pena morrer de fame para perder peso ou é mellor sentar no meu amado, recomendaríame a segunda opción. Esta dieta axudoume, puiden perder ata 7 kg. E xa non o necesitaba.

Terceira revisión, muller, 41 anos

Que necesita unha muller para ter bo humor? Boa figura e autoconfianza. Desafortunadamente, non podo presumir dunha cintura delgada, polo que periódicamente sigo diferentes dietas. Recentemente probei Favorite, perdín 11 kg, pero limitei lixeiramente a dieta que se indica no menú. Simplemente non me gusta a carne. O resto do resultado é feliz.

Cuarta revisión, muller, 26 anos

Sentei nunha dieta favorita de 12 días, perdín 5 kg durante todo o período. O máis difícil foi aguantar o sétimo día, xa que non me gustaba a auga mineral dende neno. Pero unha figura fermosa require sacrificio e, grazas a este método de adelgazamento, eliminei o exceso de peso.

Quinto consello, muller, 35 anos

Apenas resistiu a dieta favorita de 14 días. Poucas veces fago dieta, pero antes do meu aniversario decidín poñer en orde o meu corpo. Perdeu 7 kg e púxose co seu vestido favorito. Seguirei aínda esta técnica de perda de peso? Si, pero só se adapto o menú para min. Desafortunadamente, ela non fixo isto inicialmente.

Revisión no cuarto día

Nena, 22 anos

Apresurarme a compartir con vostede unha revisión sobre o cuarto día da dieta favorita. Se case non podía soportar todos os outros días, quería comer algo prohibido, entón o cuarto día gustoume. Non obstante, o consumo de cítricos pola mañá pode levar ao feito de que o estómago vai doer. Entón, modifiquei un pouco o menú e bebín unha cunca de té verde.

En principio, non teño nada en contra desta dieta, pero a comida é moi limitada nela. Tal dieta é preferible para o verán, no inverno lévache á melancolía e é mellor unirse a un método diferente para perder peso.

Abaixo na foto verás os resultados da dieta favorita durante 7 días.

Conclusión

1. Só segue a súa dieta se non hai problemas de saúde.
2. Antes de perder peso, visita a un nutricionista ou terapeuta para identificar as causas do exceso de peso.
3. No proceso de perda de peso, beba polo menos 2 litros de auga ao día.