A perda de peso no trigo sarraceno non pertence á categoría de curto prazo, xa que dura dúas semanas. Durante este tempo, pode librarse de 12 ou máis kg, dependendo do exceso de peso que orixinalmente fose.
A principal vantaxe do trigo sarraceno é o seu alto contido en calcio, magnesio, ferro e potasio. Tamén contén unha cantidade considerable de vitamina B, que reduce o dano permitido ao corpo durante a perda de peso. A túa saúde mellorará todos os días, o teu peso diminuirá e sentirás lixeireza en todo o corpo. Durante a dieta, permítese excluír case por completo os alimentos proteicos da dieta.
Alimentos prohibidos
O principal requisito da dieta para todo o período de adelgazamento é a prohibición absoluta de calquera especia, sal e doce. Tamén é necesario excluír completamente da dieta o sal e o azucre granulado. Neste caso, permítese a última comida como máximo catro horas antes de deitarse.
Vantaxes e desvantaxes
As vantaxes deste método de adelgazar inclúen:
- A capacidade de comer trigo sarraceno tanto como queiras, non hai restricións.
- Durante a dieta, non haberá signos de fatiga nin mareos, a muller sentirase vigorosa en todo o corpo.
- Alta taxa de perda de peso.
- Eficiencia.
- O trigo sarraceno contén unha gran cantidade de fibra, grazas á cal se limparán os intestinos e o fígado.
- Se tes celulite, farase menos notábel a medida que adelgaces.
- Mellorando o estado da pel e a pel, o crecemento das uñas mellorará debido á gran cantidade de vitamina B.
Os inconvenientes inclúen algúns factores:
- Esta dieta non é adecuada para todos; algúns, mentres a observan, senten canso e cansan rapidamente. Por iso, recoméndase probar un día de xaxún neste cereal para comprender se é adecuado para o seu corpo ou non.
- A dieta do trigo sarraceno pertence á categoría de duros, xa que os principais produtos alimenticios son as mingau de trigo sarraceno, o kéfir.
- A dieta é posible só despois dun mes.
- A probabilidade de baixar a presión arterial é alta.
- É probable que se agrave as enfermidades crónicas.
Se estas deficiencias non te asustan, entón podes comezar a facer dieta.
Contraindicacións
Este método de adelgazamento ten contraindicacións, non se recomenda:
- mulleres embarazadas e mulleres que están a aleitar;
- diabéticos;
- pacientes hipertensos;
- durante un esforzo físico excesivo;
- con enfermidades do tracto gastrointestinal;
- durante a depresión.
- con enfermidades dos riles e do corazón;
- persoas que se someteron a cirurxía abdominal.
Mostra un menú de dieta de trigo sarraceno
Na maioría das veces, a dieta durante a perda de peso é a seguinte:
- Para o almorzo, cómpre comer trigo sarraceno, cocido sen sal. Está prohibido engadir graxas, pero está permitido o mel e as froitas secas.
- Para xantar, debes cociñar verduras ao forno, comer un pouco de carne magra. O peixe ao vapor tamén diversificará o menú.
- A cea consiste só en mingau de trigo sarraceno e kefir.
Debería adherirse a este menú durante non máis dunha semana, xa que é probable que se produza un deterioro do benestar. É óptimo observar este réxime durante 3 días.
Se estás canso de cereais, podes diversificar a túa dieta con mazás ao forno ou té con froitas secas. Ao mesmo tempo, é importante abandonar completamente a comida pesada, practicar deporte e outros exercicios físicos.
Non beba máis que un litro de kéfir ao día, aínda que debería ser baixo en calorías. Fai un seguimento da data de produción do kéfir, se ten máis de 3 días de antigüidade, non o uses, xa que pode causar estreñimiento.
Se a sensación de fame forte persiste, antes de deitarse permítese beber un vaso de leite fermentado. Podes beber auga sen gas e té verde en cantidades ilimitadas.
Para consolidar o resultado da dieta e non gañar de novo o exceso de peso, despois de dúas semanas de nutrición limitada, non podes botarte inmediatamente en produtos graxos ou en fariña. Intente evitar comer en exceso e organizar periodicamente días de xaxún neste cereal.
Os días de xaxún periódicos en trigo sarraceno permitiranche estar sempre en boa forma. Pódense repetir despois de 3 días. Deberás comer un trigo sarraceno todo o día, se o desexas, podes engadir cebola, aceite refinado ou mel. Tampouco está prohibido beber té sen azucre nin compota.
resultados
Non teñas medo de que a túa pel caia despois de deixar de sentarte neste método de comer. Durante a perda de peso, a capa da pel diminúe uniformemente, en 2 semanas pode reducir o tamaño da roupa en 2 tamaños. Perder peso non só é unha parte separada do corpo, por exemplo, as cadeiras, senón todo o tronco, o que é importante se o seu obxectivo principal era reducir o número de cm na cintura e nas cadeiras.
Foto de adelgazar cunha dieta de trigo sarraceno
Recensións
- A primeira crítica, unha rapaza de 23 anos: "Estiven nunha dieta de trigo sarraceno durante 3 días. Durante este tempo perdín 3 kg. Non podo dicir que este método nutricional sexa complicado. Si, o primeiro día de adelgazamento era difícil, porque a fame era forte. o segundo día volveuse máis doado e o terceiro día sentín lixeireza en todo o corpo ".
- A segunda crítica, unha muller de 31 anos: "Sentei unha dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas. Comín só trigo sarraceno, bebín té e kefir. Xeralmente adoro as mingau de trigo sarraceno, pero só con manteiga. E, por desgraza, non podes usar por perder peso. A miña perda de peso resultante foi de menos 12 kg. "
- O terceiro consello, unha rapaza de 28 anos: "a dieta do trigo sarraceno axudoume a lograr unha rápida perda de peso, unha cintura delgada e unha mellor saúde. Varias veces ao ano sento nel facendo deporte activamente. E aconsello ás miñas amigas só isto dieta ".
A técnica de adelgazamento ten as súas vantaxes e desvantaxes. Si, axuda a adelgazar significativamente, pero ao mesmo tempo, se non es un fan do trigo sarraceno, pode ser mellor probar outro método para adelgazar, por exemplo, unha dieta menos 10 kg.