Regras e menú dunha dieta en mingau de trigo mouro

Como observar as dietas de trigo mouro

Cada casa ten un paquete de trigo mouro. Comemos gachas desgraciadas con pracer, sabemos sobre as propiedades beneficiosas.

Unha dieta adecuada de trigo mouro baséase en preservar as vitaminas e os microelementos do "gran real" durante a preparación.

As comidas para a perda de peso usando trigo mouro varían de lonxitude, alimentos aceptables e "rigor".

Condicións para conseguir resultados, perdendo quilogramos

  • Diga non a sal, manteiga, azucre. Na versión de trigo mouro, están completamente excluídos
  • Só os grans preparados dun xeito suave. A cociña non é adecuada.
  • 1,5 litros de auga ao día, as dietas terapéuticas recomendan 8 vasos, é dicir, 2 litros.
  • Non coma 3-4 horas antes de durmir.

Primeiro paso. Todos os días

Damos un paso cara á saúde cando Miracle Porridge xa está na nosa dieta diaria.

O trigo mouro ao que estás acostumado está frito e sometido a procesamento de alta temperatura. De aí o seu aroma brillante e noz ao cociñar. Non conserva completamente os beneficios. Non obstante, a vantaxe é o sabor familiar. Redúcese o risco de reaccións do tracto gastrointestinal e da intolerancia, que están presentes ao introducir novos produtos.

"Vive", verde ou branco

Este gran non se procesa. É máis lixeiro que o trigo mouro habitual. Necesita "procedementos domésticos": lavado completo, receitas de cociña que conservan propiedades beneficiosas. Vivo - no sentido literal, porque, a diferenza de Brown, o gran brotase, como a avea ou o trigo. Os brotes conteñen toda a "riqueza de trigo mouro".

Intente comer trigo mouro "saudable" durante o ciclo da dieta preparatoria. As ensaladas feitas con verduras e froitas coa adición de cereais verdes e os brotes son coñecidas polas súas propiedades nutricionais beneficiosas.

Paso segundo. Porridge de trigo mouro para a dieta

Cociñar gachas de trigo mouro para a perda de peso

Porridge familiar, xenerosamente condimentado con manteiga, complementado con cogomelos e verduras - este non é o trigo mouro que precisa para a perda de peso.

A nutrición dietética implica o uso de gachas preparadas por evaporación e cervexa. É hora de cociñar suavemente!

Evaporación

O cereal bótase con auga fervendo. Coloque o "reproche" nun lugar cálido, cubrindo a tixola cunha manta. Pola mañá, divídese en porcións e come durante todo o día. Non hai restricións á cantidade de mingau, a non ser que o número exacto se especifique no método escollido.

Segundo camiño. Cervexa

Poña a ebullición. Elimina o lume. Cunha tapa pechada, lévanse sen aditivos.

Paso terceiro

Pasa un día de xaxún en trigo mouro e auga ou trigo mouro e kefir. A continuación, toma unha decisión sobre a forma e a duración da dieta de trigo mouro.

Distancia sprint. De tres a cinco días

Mono -trigo mono -diet

Duración máxima: tres días. A continuación, non se recomenda aos médicos que sexan "descargados".

O trigo mouro preparado por métodos suaves e auga. Na monodeta "clásica", tamén usada para días de descarga, non se inclúen outros produtos.

O efecto esperado. Suponse que o corpo está limpo de toxinas, toxinas. Perde quilogramos-2-4 kg para o período.

Se sentes un desglose

Na dieta terapéutica do doutor Laskin, coñecida como a pioneradora do uso do trigo mouro na dieta curativa, atoparás tal bebida para reabastecer a vitamina C, vigor: 1 cucharadita de mel nun vaso de auga fervida cun 1 culler de sopa disolto. Culler de fariña de froitos de rosa (primeiro chan). Use pola mañá.

O té verde sen azucre está permitido, podes con pasas (5-7 pezas por cunca). Kefir 1% graxa, vidro ao día. Para non interromper a dieta: froitos secos, non superan os 100 g por día.

Eu son un aloxamento! 7 días

Dieta de trigo mouro de leite fermentada (3-7 días)

dieta de trigo mouro para a perda de peso

Unha combinación do valor nutricional do trigo mouro e das propiedades de limpeza do kefir. Preste atención á acidez.

Se pode tolerar o leite, a opción de leite é adecuada:

  • A cantidade de kefir (non graxa) non é superior a 1 litro por día.
  • Base: trigo ao vapor en auga, pratos feitos a partir dela (cutletas de trigo mouro, cazola, filloas). Sen sal, azucre, aceite.

Nunha dieta non estrita de sete días, permítense en pequenas cantidades os seguintes:

  • froitas (non amidón, non doces) - 2-3 veces por semana, 1 dose;
  • verduras en forma de ensalada sen vestir e na súa forma natural 2-3 veces por semana. Verde;
  • Auga mineral 1-2 veces por semana;
  • Té verde. 5-10 g de mel por semana.

Comidas fraccionadas, almorzo, 2º almorzo, xantar, merenda da tarde, cea. O té está borracho por separado da comida principal (+/- 1 hora). Quente. As especias e as salsas están excluídas. Réxime de bebida: 1,5-2 litros de auga inmóbil a diario.

Mix de zume (3-7 días)

A idea é saturar o corpo cos poderes do trigo mouro e subministralo con vitaminas e microelementos a partir de zumes. Comidas fraccionadas. Auga 1,5-2 litros ao día.

Estamos falando de zumes naturais e recén espremidos. Freesh está divorciado pola auga nunha proporción de 1: 3. É importante coñecer a reacción á froita, as verduras e os zumes mesturados. A dieta pode causar unha reacción alérxica.

  • O trigo mouro está ao vapor de 300-400 g. Sok (en vez de kefir) non máis de 1 litro ao día. O zume de tomate + o trigo mouro é unha dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg por semana.
  • Restricións. Intolerancia. Duración máis de 7 días

Con carne branca (5-7 días)

Opción suave. Non se perde a masa muscular. Sentir fame, a perda de forza é menor.

Buck Trheat Pola mañá, filete de polo 100-150 g de día, despois do xantar. A bebida está prevista o mesmo que anteriormente. Consérvase a nutrición fraccionada.

Ata 5 kg de fontanería en 7 días. A duración máxima é de ata 14 días.

A expresión "sentarse en trigo mouro" pódese chamar con seguridade idioma ruso, porque en que os países de trigo mouro ocupan un lugar de honra sobre a mesa. A pesar das súas famosas propiedades beneficiosas, non se come en Europa, os médicos estranxeiros consideran que o trigo mouro gruñen exclusivamente un produto médico. As recomendacións de nutricionistas baséanse nunha alta avaliación da utilidade dos cereais.

Maratón de trigo mouro. 14 días

Normas para perder peso nunha dieta de trigo mouro

Esta é unha dieta complexa de trigo mouro para a que será necesario. Pero incluso cun esforzo volitivo, considere que dúas semanas para o corpo. É mellor abordar tal maratón, ter unha experiencia de monodita durante 3 días.

É difícil equilibrar unha dieta sen sal, azucre, aceite, baseada só no trigo mouro. Pode que necesite a experiencia dun nutricionista, unha visita ao consultorio do médico asistente para identificar a condición xeral, as enfermidades gastrointestinais e recibir recomendacións.

Cando deixes a un nutricionista cun resultado positivo, consellos e estímulo para a túa decisión, recorda que estás ao comezo da viaxe. Teña paciencia, debuxa un bo estado de ánimo de impresións visuais intelectuais. Dálle o pensamento ao teu cerebro, cambia a dirección dos teus pensamentos. Isto axudará a desfacerse da irritabilidade e da negatividade. Planifique os paseos no aire, exercicios de mañá lixeira

  • Base: trigo mouro ao vapor, aínda auga de 1,5-2 litros ao día.

Moderadamente

Peito de polo, caldo. Peixe ao vapor. Kefir de baixo contido de graxa. Queixo de baixo contido de graxa, iogur natural cunha porcentaxe mínima de contido de graxa. Vexetais fervidos, ao vapor, crúas (con precaución - repolo branco, excluír as patacas). Verde. Ensaladas vexetais sen sal, con aderezo mínimo ou sen. Té verde. Auga con cadeiras de rosa esmagada. Adecuado: coliflor, brócoli, pementa vermella, cenoria, remolacha.

Few

Fruits (not sweet), dried fruits. Cheese. Unrefined olive oil. Honey. Chicory. Lemon juice (drizzle over salad or fish). Fruits, berries: blueberries, green apples, pears, pineapples.

  • Buckwheat for breakfast and lunch, optionally for dinner, at least 2 times a day. No oil, salt, sugar. On the water.
  • Eat food in the evening no later than 4 hours before bedtime.
  • Replace coffee with chicory. When using oil, use unrefined olive oil. Hard cheese, 20 g per week. Natural low-fat yogurt, vegetable soups without potatoes. Vegetable and green salads, without dressing. White cabbage - with caution, it has gas-forming properties.
  • It is important to observe 2-3 fasting days a week when only buckwheat and water are on the menu. You can have green tea without sugar, mineral water without carbon.

Irritability, weakness, dizziness are signals that you need to stop the diet and make a gradual exit.

Exit from buckwheat paradise

Como baixar da dieta de trigo mouro

Getting out of the buckwheat diet correctly is almost more important than deciding to follow it! At this stage it is easy to gain kilos.

Crea un menú de período de transición que dure o mesmo número de días que comiches segundo o método de trigo mouro (3 - 14 días), é dicir, unha dieta completa de 14 días con saída adecuada é de 28 días saudables, unha dieta equilibrada durante un mes.

Do not overload the menu in the first days of release, especially after a strict mono-diet on buckwheat and water! In this case, it is better to start with rosehip tea with honey instead of fresh juice or low-fat kefir for dinner. Gradually add boiled and raw vegetables (green salads), white meat, fish, eggs. Only then move on to fruits and juices (fresh juices are diluted with water by at least a third) with a mild effect - pumpkin, carrot. Cottage cheese, yogurt (with a short shelf life), cheese.

Amazing results sprout from living buckwheat seeds! Let us treat simple buckwheat porridge with a feeling of gratitude, cook it with love, preserving the healing properties of the cereal.