dieta da sandía

Desfacerse do exceso de peso é unha tarefa bastante difícil para moitos, especialmente cando se trata dun pouco de sobrepeso. Unha solución eficaz sería unha dieta de sandía para a perda de peso, que axudará non só a eliminar os odiados quilos, senón tamén a limpar o corpo de toxinas, radicais libres e depósitos nos vasos. Isto permitirache facerte máis lixeiro, sentirte máis cómodo, prolongar a mocidade e mellorar a saúde.

O uso da sandía é útil non só para a perda de peso, senón tamén para o funcionamento do sistema urinario. Recoméndase que as persoas propensas a enfermidades deste tipo de órganos coman a maior cantidade posible desta baga durante a tempada. Incluíndoo na dieta axuda a limpar os vasos de colesterol, o fígado de toxinas, librar o corpo das consecuencias negativas de tomar antibióticos.

Normas xerais de dieta

Dado que tal sistema de nutrición pertence ás monodietas, as súas regras son bastante estritas. A partir do nome queda claro que a base da dieta será a sandía, unha baga sabrosa e saudable. Contén só 38 quilocalorías por 100 g de pulpa. Contén ácido fólico e magnesio, que axudan a compensar a falta de equilibrio nutricional nos días de dieta.

Podes seguir este sistema de nutrición durante non máis de 5 días. A inclusión mellorada da sandía na dieta coa adición doutros produtos está permitida durante uns dez días.

O menú pódese escoller como un ríxido, así como a súa versión máis suave, se diversificas a lista de produtos con melóns, mazás, arroz ou queixo cottage.

Unha condición importante para unha dieta de limpeza de sandía é a nutrición fraccionada: debes comer cada 3 horas en pequenas porcións. É dicir, dividir aproximadamente o volume diario total da baga en 5-6 comidas. Non hai restricións sobre o número de bagas. O ideal é 1 kg por cada 10 kg do teu peso (6 kg se pesas 60 kg, por exemplo). Por suposto, isto é bastante, polo que moitas veces ninguén come tanto.

Duración da dieta

O sistema de nutrición para a limpeza e adelgazamento pode durar un día, 3, 7 ou unha década. As opcións de dieta tamén diferirán.

Se escolles unha dieta dun día, o día dedicarase á descarga e durante todo este tempo só necesitas beber auga e comer pulpa de sandía.

3 días

A dieta de sandía durante 3 días é unha opción máis eficaz para a perda de peso. Se un día desta dieta eliminará o exceso de líquido, activará o traballo dos riles, limpará un pouco os vasos sanguíneos e o sangue, entón tres días de tal dieta axudarán a desfacerse de tres quilos de máis.

Dado que unha soa sandía é unha dieta bastante modesta, os nutricionistas aconsellan escoller dietas máis conservadoras. Estes inclúen menús combinados que inclúen mazás, arroz ou polo menos pan.

Dieta durante unha semana

Neste caso, a dieta da sandía promete menos 10 kg por semana. É improbable que esta perda sexa saudable: teña en conta que a rápida perda de peso afecta negativamente o funcionamento dos órganos internos e o estado da pel. Para sentirse cómodo, pode engadir pan negro ou arroz á polpa da baga.

Menú para 10 días

Dado o perigo de seguir unha monodieta durante tanto tempo, o menú durante 10 días debería ser máis variado. É por iso que tal dieta considérase máis suave e lixeira, aínda que é tan eficaz como as opcións anteriores de dieta de sandía ao limpar o corpo.

Un menú bastante satisfactorio durante 10 días pode ser o seguinte:

• Un par de rebandas de sandía para o almorzo cunha culler de té de mel.
• Merenda - sandía.
• Para o xantar, pode engadir unha porción seca de pan de farelo á polpa da baga.
• Para a cea, podes cociñar un guiso de calabacín, cenorias, cabazas.

Con tal dieta, a eficacia da dieta será duns 5 kg.

Outra opción do menú inclúe alimentos proteicos:

• Almorzo dietético - avea, por suposto, sen adición de azucre e manteiga, así como un pouco de queixo baixo en graxa.
• Os petiscos serán a polpa da sandía.
• Para o xantar, cómpre cociñar 250 g de peixe ou carne magra. É mellor ferver ou cocer peixe branco ou filetes de aves. As verduras tómanse como un prato, a partir do cal podes facer unha ensalada, pero enchea literalmente cunha culler de té de aceite de oliva. Para un sabor máis fresco, engádese zume de limón á mestura.
• Para a cea, escollen unha sandía doce, pero a razón de non máis de 1 kg por 30 kg de peso corporal.

Opcións de dieta de sandía

Por suposto, unha mono-ración ríxida é cansativa e a moitos non lles gusta, especialmente porque o estómago pode incharse polo uso dunha soa baga e xorde unha sensación de incomodidade. Por iso, os nutricionistas adoitan insistir en que o menú sexa máis variado. Hai moitas opcións para este método de perder peso.

1. A dieta de sandía-melón implica o cumprimento das súas regras durante non máis de 3 días. Neste momento, o menú consta, respectivamente, de melón e sandía na seguinte proporción:
   • o almorzo será duns 300 g de melón e 500 g de polpa vermella de sandía;
   • a próxima comida e merenda da tarde - 300 g de melón;
   • só debes cear con sandía nunha cantidade non superior a 2 kg;
   • para a cea, tome 400 g de melón e 1 kg de bagas con raias.
2. A dieta de sandía e mazá pode durar uns 10 días. Neste caso, hai unha alternancia de métodos de descarga: en sandía ou en mazás. A perda de peso neste caso será duns 7 kg.
3. Unha dieta de sandía e pan integral é unha das formas máis sinxelas de perder peso cunha baga de verán. Podes comer ata 2 rebandas de pan de centeo ao día, preferiblemente secas sen aceite. O volume da sandía calcúlase dun xeito estándar.
4. Unha dieta de sandía e arroz permítelle comer 250 g de mingau de arroz preparado e bagas ao día a razón de 1 kg por 20 kg de peso humano. A única condición estrita é escoller tipos de arroz sans, como o integral ou sen pulir.
5. Unha dieta de sandía e queixo cottage é unha opción sinxela para os amantes deste produto lácteo fermentado. Ademais, o queixo cottage mellora o estado da pel debido ao seu efecto beneficioso sobre a microflora intestinal. Pero nunha comida non podes comer os dous produtos: só sandía ou só queixo cottage. Unha parte deste último debe ser de 150-200 g Durante unha semana desta dieta, podes desfacerte de 4 kg.
6. A dieta lixeira de sandía é unha opción de menú equilibrada e completa para todos os días. Para o almorzo, fariña de avea ou mingau de millo, que se pode substituír por ensalada de froitas de froitas de tempada. A sandía só está implicada nos lanches e o seu volume é de 300-450 g por comida. Para xantar, cómpre comer 100 g de carne de ave con verduras, ou un par de bocadillos con queixo cottage e herbas, ou de novo a polpa vermella da baga. As ceas deben ser proteínas: un ovo cocido, 100 g de queixo cottage ou un vaso de bebida de leite fermentado.

Como elixir unha sandía

Dada a infinidade de bagas cultivadas co uso de nitratos, a elección das sandías para facer dieta debe abordarse de forma responsable, se non, haberá máis mal que ben.

Algúns consellos para escoller unha sandía:

• A baga debe estar madura - con carne vermella brillante. A súa cola debe ser lenta e a superficie debe ser elástica.
• Para comprobar se a froita contén nitratos, mergulla un anaco de polpa en auga durante aproximadamente un cuarto de hora. Unha sandía limpa e segura manterá a súa forma, pero unha baga perigosa literalmente comezará a difuminar e colorear o líquido ante os nosos ollos.
• Non debes escoller sandías demasiado grandes de máis de 8 kg, é improbable que sexan maduras e seguras.

Saír da dieta

Os resultados da dieta da sandía alcanzan os 7-10 kg por década, o que impresiona ata os escépticos máis notorios. Pero ese peso pode volver tan rápido como deixou, polo que é importante saír dunha dieta dura do xeito correcto. Tamén é necesario para o bo funcionamento do tracto dixestivo.

É óptimo seguir unha dieta baseada en proteínas e carbohidratos cunha cantidade mínima de graxa. Debe introducir produtos adicionais gradualmente, reducindo a cantidade de sandía consumida ao día. Esta saída será de aproximadamente 3-5 días. Durante este tempo, a carne cocida, o peixe ao forno, unha variedade de verduras e algunhas froitas deben engadirse á dieta, sen esquecerse dos cereais, que son desexables para almorzar ou xantar.

Contra-indicacións e inconvenientes da dieta

As desvantaxes da dieta da sandía son os seus propios méritos, que, ante a presenza de varias enfermidades, convértense en desvantaxes:

• O alto contido de azucre na baga é unha prohibición para as persoas con diabetes.
• O efecto diurético é bo se non hai pedras nos riles.
• A falta de proteínas pode levar á perda de masa muscular durante este tempo.
• A falta de carbohidratos complexos leva a un debilitamento do corpo, polo que non se recomenda realizar un adestramento intenso durante esa dieta.
• Non se recomenda limitar a súa dieta tan severamente ás mulleres embarazadas con enfermidades gastrointestinais.

Resultados e revisións

Por suposto, unha dieta eficaz e limpadora baseada no uso de só sandías é unha oportunidade para facerse 2-10 kg máis lixeiro. O resultado depende do peso corporal inicial, da duración do sistema e do grao de rixidez da dieta. As críticas din que no verán é bastante fácil seguir unha dieta deste tipo, especialmente porque as sandías son unha baga saborosa e doce.

Un matiz importante para manter os resultados é a saída correcta dunha dieta escasa e unha nutrición adicional. A pesar da opinión negativa dos médicos sobre as monodietas en xeral, os días de xaxún de sandía son unha solución eficaz para aqueles que controlan a súa saúde e a súa figura, se se aborda esa nutrición con prudencia.